﻿﻿﻿﻿﻿<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>anton asplund</title>
	<atom:link href="http://www.antonasplund.se/?feed=rss2" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.antonasplund.se</link>
	<description>En löpares blogg</description>
	<lastBuildDate>Fri, 18 May 2012 15:46:36 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
		<item>
		<title>Magi mellan träningarna</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=6281&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=magitraning-mellan-traningarna</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=6281#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 17 May 2012 14:47:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=6281</guid>
		<description><![CDATA[Det har blivit en hel del magiträning den senaste tiden, känner mig säkrare på det jag gör varje dag som går. Kan göra allting och blunda samtidigt, och det är bara skönt för självkänslan inom magi. Väldigt bra att ha annat i tankarna än bara löpträning också. Har fokuserat på att förbättra mig på det&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=6281">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_6282" class="wp-caption alignleft" style="width: 367px"><img class="size-full wp-image-6282  " title="Magiträning mellan träningarna / Foto: Per Asplund" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/05/magi20120517_1b.jpg" alt="" width="357" height="500" /><p class="wp-caption-text">Magiträning mellan träningarna / Foto: Per Asplund</p></div>
<p>Det har blivit en hel del magiträning den senaste tiden, känner mig säkrare på det jag gör varje dag som går. Kan göra allting och blunda samtidigt, och det är bara skönt för självkänslan inom magi. Väldigt bra att ha annat i tankarna än bara löpträning också. Har fokuserat på att förbättra mig på det jag redan kan, men jag har även kommit på egna och nya idéer som jag provat på vänner, och resultaten har varit positiva. Det är det som är det roliga med magi, att pussla ihop egna rutiner. Gäller bara att följa den röda tråden så det inte blir för mycket, eller för lite, eller bara allmänt kaosartat. Jag får se vad som händer i sommar om jag kommit på någon ny  show.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=6281</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Turebergs friidrottsklubb</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=6078&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=turebergs-friidrottsklubb</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=6078#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 May 2012 06:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=6078</guid>
		<description><![CDATA[Jag har beslutat mig för att lämna min moderförening Ume Friidrott och gå till Turebergs friidrottsklubb. Ett antal friidrottsföreningar har tidigare visat ett stort intresse men allting föll på plats när min tränare Urban Aruhn erbjöds en anställning i Tureberg. För mig känns det naturligt att följa i hans fotspår. Turebergs friidrottsklubb har visat att dom tror&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=6078">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_6081" class="wp-caption aligncenter" style="width: 610px"><a href="http://turebergfriidrott.se/" target="_blank"><img class="size-full wp-image-6081      " style="border-image: initial; margin-top: 1px; margin-bottom: 1px; border-width: 1px; border-color: black; border-style: solid;" title="Anton Asplund, Turebergs friidrottsklubb / Foto: Per Asplund" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/05/20120503_antonasplund_00008.jpg" alt="Anton Asplund, Turebergs friidrottsklubb" width="600" height="362" /></a><p class="wp-caption-text">Anton Asplund, Turebergs friidrottsklubb / Foto: Per Asplund</p></div>
<p>Jag har beslutat mig för att lämna min moderförening Ume Friidrott och gå till <a href="http://turebergfriidrott.se/" target="_blank">Turebergs friidrottsklubb</a>. Ett antal friidrottsföreningar har tidigare visat ett stort intresse men allting föll på plats när min tränare Urban Aruhn erbjöds en anställning i Tureberg. För mig känns det naturligt att följa i hans fotspår. Turebergs friidrottsklubb har visat att dom tror på mig och att ha den klubben i ryggen känns mycket bra. Turebergs FK är sedan 60 år en av Sveriges ledande friidrottsklubbar med inriktning på både elit och bredd. Föreningen har en gedigen friidrottstradition, och har ett stort antal medaljer från svenska och internationella mästerskap som <strong>Kajsa Bergqvist</strong> (höjdhopp), <strong>Eric Josjö</strong> (200 och 400 m). Jag hoppas att jag kan bidra med att Tureberg inkasserar fler ädla medaljer. Tack till Turebergs sportchef Thomas Waldetoft.</p>
<p><a href="http://www.vk.se/628041/lamnar-umea-friidrott" target="_blank">Västerbottens Kuriren &gt;&gt; </a></p>
<p><a href="http://www.folkbladet.nu/294391/2012/05/08/fridrottsstjarnan-lamnar-ume-fi" target="_blank">Västerbottens Folkblad &gt;&gt;</a></p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=6078</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Magi med en kortlek</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=6040&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=magi-med-en-kortlek</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=6040#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 May 2012 21:00:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=6040</guid>
		<description><![CDATA[Är snart två veckor sen jag kom hem från USA, och det första som hände då jag kom hem var att jag blev ordentligt förkyld. Så vad gör jag då jag är förkyld och inte kan träna? Jo, jag tar fram kortleken och grejar, Jag tränade jag på några nya flourishes som ser rätt flashiga ut.&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=6040">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_6044" class="wp-caption aligncenter" style="width: 610px"><a href="http://www.antonasplund.se/?attachment_id=6044" rel="attachment wp-att-6044"><img class="size-full wp-image-6044" title="Foto: Urban Aruhn" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/05/la20120501_1.jpg" alt="" width="600" height="456" /></a><p class="wp-caption-text">Foto: Urban Aruhn</p></div>
<p style="text-align: left;">Är snart två veckor sen jag kom hem från USA, och det första som hände då jag kom hem var att jag blev ordentligt förkyld. Så vad gör jag då jag är förkyld och inte kan träna? Jo, jag tar fram kortleken och grejar, Jag tränade jag på några nya flourishes som ser rätt flashiga ut. Får se hur pass bra jag är på dom om några veckor då jag fått träna ännu mer. Då jag inte kan träna löpning så håller jag på att träna annat, typiskt mig.
Jag sitter med kortleken flera timmar per dag nu, mer än vad jag gjort tidigare. Var längesen jag såhär motiverad med att göra magi med en kortlek. Hade totalt tappat lusten för kort för drygt 1,5år sen, lade det i stort sett på is. Sen vet jag inte riktigt vad som hände, helt plötsligt blev jag oerhört motiverad (några månader sen) och då tog jag upp allt igen. Har alltid en kortlek i handen nuförtiden, spelar ingen roll vilken situation jag är i. Har till och med en extra i min jackficka utifall jag skulle lämna lägenheten.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=6040</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>12-15 mil i veckan</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=6021&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=12-15-mil-i-veckan</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=6021#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 Apr 2012 19:39:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=6021</guid>
		<description><![CDATA[Är väldigt trött efter denna långa hemresa. Dock var jag pigg hela vägen hem, men sen fick jag bakslag efter en timme i lägenheten. Så då sov jag litegrann, och nu är mitt främsta mål att vara vaken tills ikväll. Lägret har varit mycket givande och otroligt kul. Dessa sex veckor har gått lite väl&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=6021">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_6024" class="wp-caption alignleft" style="width: 340px"><a href="http://www.antonasplund.se/?attachment_id=6024" rel="attachment wp-att-6024"><img class="size-full wp-image-6024" style="border-image: initial; border-width: 1px; border-color: black; border-style: solid;" title="Anton Asplund" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/04/antonasplund20120419_1.jpg" alt="Foto: Urban Aruhn" width="330" height="400" /></a><p class="wp-caption-text">Foto: Urban Aruhn</p></div>
<p>Är väldigt trött efter denna långa hemresa. Dock var jag pigg hela vägen hem, men sen fick jag bakslag efter en timme i lägenheten. Så då sov jag litegrann, och nu är mitt främsta mål att vara vaken tills ikväll.
Lägret har varit mycket givande och otroligt kul. Dessa sex veckor har gått lite väl snabbt tycker jag, men det blir väl så då man har roligt. All träning har gått mycket bra (bortsett från den första veckan med den extrema jetlaggen jag hade). Har hållit något mellan 12-15mil varje vecka, så jag borde ha fått en bra grund av detta. Ju längre lägret skred fram desto starkare kände jag mig, och det var en oerhört stor skillnad mellan de två första veckorna och sista veckorna. Mycket skön känsla! Så detta läger har varit en bra upplevelse. Allt som fattas nu är bara att hålla sig borta från alla skador. Vet inte riktigt när tävlingssäsongen kommer dra igång för mig, men det dröjer nog inte alltför många veckor.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=6021</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jag kommer alltid minnas hans ord</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5883&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=jag-kommer-alltid-minnas-hans-ord</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5883#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Apr 2012 08:58:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5883</guid>
		<description><![CDATA[I morse innan vi åkte från Las Vegas tränade vi sprint på banan vid universitetet. Det gick mycket bra att springa, känns lätt i benen och snabbheten smyger fram sakta men säkert. Efter passet fick jag en liten pratstund med 800m-löparen Khadeivs Robinson ( personbästa 1.43.68). En väldigt skön snubbe må jag säga, sjukt härlig inställning då&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=5883">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: left;"><a href="http://www.khadevis.com/" target="_blank"><img class="aligncenter size-full wp-image-5904" title="Khadevis Robinson" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/04/khadeivsrobinson20120411_2.jpg" alt="" width="600" height="330" /></a>I morse innan vi åkte från Las Vegas tränade vi sprint på banan vid universitetet. Det gick mycket bra att springa, känns lätt i benen och snabbheten smyger fram sakta men säkert. Efter passet fick jag en liten pratstund med 800m-löparen <a href="http://www.khadevis.com/" target="_blank">Khadeivs Robinson</a> ( personbästa 1.43.68). En väldigt skön snubbe må jag säga, sjukt härlig inställning då det gäller träning och tävling. Jag kommer alltid minnas hans ord, tro mig.
Efter träningen tog vi bilen och körde mot Los Angeles. Bilresan gick bra, inga problem alls. Såg bara en massa öken och röda berg i början, som senare övergick till grönare berg med snöiga toppar. Väldigt fina landskap här på västkusten.
Nu bor vi sista veckan på hotellet La Quinta (samma hotell som förra året), så det blir en bra avslutning på lägret.
Imorgon är det backlöpning som väntar, kommer bli väldigt roligt.<img title="Big Smile" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/plugins/ultimate-tinymce/emotions/img/popobig/big_smile.png" alt="Big Smile" border="0" /></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5883</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Las Vegas</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5804&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=las-vegas</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5804#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 08 Apr 2012 14:57:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5804</guid>
		<description><![CDATA[Då var det dags för tre dagars miljöombyte, för vi åker nämligen till Las Vegas. Ska bli kul att se hur det är i den staden. Vi ska bo på hotellet Stratosphere (sjukt högt hotell!), där det bl a finns ett jättestort pooldeck, fint gym och karuseller. Är en bra bit att åka dit, så&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=5804">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="size-full wp-image-5807 alignleft" title="Stratosphere" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/04/lasvegashotel20120408_1.jpg" alt="" width="400" height="394" /><span style="text-align: left;">Då var det dags för tre dagars miljöombyte, för vi åker nämligen till Las Vegas. Ska bli kul att se hur det är i den staden. Vi ska bo på hotellet Stratosphere (sjukt högt hotell!), där det bl a finns ett jättestort pooldeck, fint gym och karuseller. Är en bra bit att åka dit, så det är lite drygt. Antar att det kommer vara oerhört varmt idag också, så +28 grader sol i en bil i 5h kommer inte bli svettigt alls.
</span><span style="text-align: left;">Träningen sen senaste inlägget har gått mycket bra. Hade löparcirkel i lite över en timme i fredags och det gick mycket bra. Avslutade hela det passet med ett grymt 400m-lopp. Och igår var det långdistans som gällde, och idag är det faktiskt vilodag.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5804</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Långintervaller i naturreservatet</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5780&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=langintervaller-i-naturreservatet</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5780#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 Apr 2012 20:48:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5780</guid>
		<description><![CDATA[Foto: Urban Aruhn]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><object width="600" height="400" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="src" value="https://picasaweb.google.com/s/c/bin/slideshow.swf" /><param name="flashvars" value="host=picasaweb.google.com&amp;hl=sv&amp;feat=flashalbum&amp;RGB=0x000000&amp;feed=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fdata%2Ffeed%2Fapi%2Fuser%2F109304773338874495634%2Falbumid%2F5730869072079301105%3Falt%3Drss%26kind%3Dphoto%26authkey%3DGv1sRgCJ6Bs-3AzcSiOA%26hl%3Dsv" /><param name="pluginspage" value="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" /><embed width="600" height="400" type="application/x-shockwave-flash" src="https://picasaweb.google.com/s/c/bin/slideshow.swf" flashvars="host=picasaweb.google.com&amp;hl=sv&amp;feat=flashalbum&amp;RGB=0x000000&amp;feed=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fdata%2Ffeed%2Fapi%2Fuser%2F109304773338874495634%2Falbumid%2F5730869072079301105%3Falt%3Drss%26kind%3Dphoto%26authkey%3DGv1sRgCJ6Bs-3AzcSiOA%26hl%3Dsv" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" /></object></p>
<p>Foto: Urban Aruhn</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5780</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bilder från träningslägret i Los Angeles</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5756&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=bilder-fran-los-angeles</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5756#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Apr 2012 20:33:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5756</guid>
		<description><![CDATA[Fartlek i Magic Mountain (Bild: Daniel Westerberg) Övriga bilder Urban Aruhn]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><object width="600" height="400" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="src" value="https://picasaweb.google.com/s/c/bin/slideshow.swf" /><param name="flashvars" value="host=picasaweb.google.com&amp;hl=sv&amp;feat=flashalbum&amp;RGB=0x000000&amp;feed=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fdata%2Ffeed%2Fapi%2Fuser%2F109304773338874495634%2Falbumid%2F5730870053069556145%3Falt%3Drss%26kind%3Dphoto%26authkey%3DGv1sRgCKOm8vT4tOezggE%26hl%3Dsv" /><param name="pluginspage" value="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" /><embed width="600" height="400" type="application/x-shockwave-flash" src="https://picasaweb.google.com/s/c/bin/slideshow.swf" flashvars="host=picasaweb.google.com&amp;hl=sv&amp;feat=flashalbum&amp;RGB=0x000000&amp;feed=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fdata%2Ffeed%2Fapi%2Fuser%2F109304773338874495634%2Falbumid%2F5730870053069556145%3Falt%3Drss%26kind%3Dphoto%26authkey%3DGv1sRgCKOm8vT4tOezggE%26hl%3Dsv" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" /></object></p>
<p>Fartlek i Magic Mountain (Bild: Daniel Westerberg) Övriga bilder Urban Aruhn</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5756</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Sugen på att tävla</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5733&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=sugen-pa-att-tavla</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5733#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Apr 2012 06:36:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Anton</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5733</guid>
		<description><![CDATA[Har varit en mycket bra träningsvecka, har gått betydligt bättre än förra veckan. Man känner direkt vilka framsteg man gör i träningen bara man får kontinuitet en längre period. Hur sliten man än känner sig så klarar man ändå träningarna på ett övertygande sätt. Känner mig väldigt fysiskt stark i kroppen, vilket gör att självförtroendet&#8230; <a href="http://www.antonasplund.se/?p=5733">[Läs mer!]</a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: left;"><a href="http://www.antonasplund.se/?attachment_id=5739" rel="attachment wp-att-5739"><img class="aligncenter size-full wp-image-5739" title="Magic Mountain, Tatsu" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/04/tatsu20120401_1.jpg" alt="" width="600" height="190" /></a>Har varit en mycket bra träningsvecka, har gått betydligt bättre än förra veckan. Man känner direkt vilka framsteg man gör i träningen bara man får kontinuitet en längre period. Hur sliten man än känner sig så klarar man ändå träningarna på ett övertygande sätt. Känner mig väldigt fysiskt stark i kroppen, vilket gör att självförtroendet höjs. Börjar bli lite sugen på att tävla faktiskt, var ju snart 16 månader senaste gången.
Sen var jag på Magic Mountain i helgen. Det var verkligen roligt! Det är så kul att åka bergochdalbana, man får en enorm adrenalinkick. Då jag skulle åka X2 så fick jag samma känsla som när jag satt i callroom på EM för två år sen. Och goliath som stupar rätt ner i starten. Men Tatsu var den härligaste!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5733</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Stjärntränaren har anlänt</title>
		<link>http://www.antonasplund.se/?p=5700&#038;utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stjarntranaren-har-anlant</link>
		<comments>http://www.antonasplund.se/?p=5700#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 30 Mar 2012 10:11:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Per Asplund</dc:creator>
				<category><![CDATA[Friidrott]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.antonasplund.se/?p=5700</guid>
		<description><![CDATA[]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_5706" class="wp-caption aligncenter" style="width: 607px"><a href="http://www.antonasplund.se/?attachment_id=5706" rel="attachment wp-att-5706"><img class="size-full wp-image-5706     " style="border-image: initial; border-width: 1px; border-color: black; border-style: solid;" title="Vi som är i LA" src="http://www.antonasplund.se/wp-content/uploads/2012/03/la20120330_2.jpg" alt="" width="597" height="600" /></a><p class="wp-caption-text">Bakre raden från vänster: Stjärntränaren Urban Aruhn med sina adepter, Daniel Westerberg och Anton. Främre raden från vänster: Viktoria Tegenfeldt, Sofie Näslund och Sofia Öberg.</p></div>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.antonasplund.se/?feed=rss2&#038;p=5700</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

